mercredi 7 août 2013

Rosace de crevettes Dukan ~ PP



Miam miam ! Un des petits trucs que j'aime dans ce régime c'est que nous avons le droit de consommer à volonté tous les poissons et les crustacés ! Et c'est ce que je préfère !! J'ai imaginé une petite recette sympa pour l'été très très rapide à faire et super simple ! Et pour une recette régime, c'est très bon ! 

Ingrédients : 

- 12 belles crevettes roses
- Du fromage blanc 0 % 
- 1 oeuf 
- 2 cuillères à soupe de son d'avoine
- Du sel & du poivre
- 1 cuillère à café de ciboulette 


Alors on va commercer avec la préparation du pain DUKAN. 

C'est simple, dans un bol il faut mélanger 
un œuf  
deux cuillères à soupe de son d'avoine, 
deux cuillère à soupe de fromage blanc 0 % 
du sel et du poivre. 

Vous pouvez également ajouter du basilic ou autres épices pour que votre pain est plus de goût. Ça reste un pain de régime, ne vous attendez pas à de la bonne baguette bien croustillante, ce pain se rapproche plus d'un gros blinis que d'une tradition ! : ) 

On mélange le tout et on place le bol dans un micro onde ! ( si si c'est vrai ) 
On fait cuire à puissance max pendant .... 4 minutes !! Et oui c'est rapide, je vous l'avais dis !! 






Pour la crème, il faut simplement mélanger 3 cuillères à soupe de fromage blanc 0 % avec de la ciboulette, du sel et du poivre. Recouvrir votre petit " pain " de cette préparation.





Pour finir, on épluche nos jolies crevettes et on les dispose en rosace. Et c'est prêt !




Bon appétit  !! :)

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